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健康的な2022年のための最高のライフスタイルの習慣

私たち全員が(2020年と2021年を見て)何年も経った後、ほとんどの人は2022年に大きな期待を抱いていることに同意できるようです。19年の世界的なCOVID-2020パンデミックの中心から離れるだけで素晴らしいスタートです。しかし残念ながら、世界が正常に戻るペースを制御することは誰にもできません。 したがって、どのような外的要因が働いているかに関係なく、私たち全員が2022年に自分自身の満足と個人的な成長を生み出す必要があります。

幸せで、生産的で、自己探求的で、個人的な成長が加速する年を確実にするために始めるのに最適な場所は、健康的なライフスタイルの習慣を確立することです。 あなたが自分自身に取り組んでいるとき、あなたのコントロールできない状況の重みの下で水没するのはそれだけ難しいからです。 代わりに、あなたはあなたの人生のすべての良いこと、あなたに健康と満足をもたらすあなたが従うルーチン、そしてあなたが歩いている個人的な成長に集中することができます。 

健康的な2022年のためのトップライフスタイルの習慣に関する彼らの最良のヒントを尋ねられたとき、これらのCEOと事業主は啓発されたアドバイスを提供しました。 だからあなたのプランナーをつかんで、成功したビジネスリーダーがより良いそしてより明るい年に向けて推奨するライフスタイルの習慣についてメモをとってください。 

ポジティブに焦点を当てる

在宅アレルギークリニックClearedTechnologiesの共同創設者は、積極性があなたの健康状態に与える可能性のある非常に有益な効果を検討しています。 彼女はあなたが健康的なライフスタイルの変化を起こすために最初に見る場所はあなたの考え方をあなたの周りの否定的なものから肯定的なものに変えることによって内にあることを勧めます。

「XNUMX年先の健康的なライフスタイルの変更を行うための最良のアドバイスは、あなたの周りの良いことに焦点を当てることを選択することです。 私たちが集合的にいる人生の段階では、あなたの周りのいたるところに否定性と恐れを見るのはこれまで以上に簡単に思えるかもしれませんが、世界全体とあなたの個人的な生活の両方で起こっているすべての良いことを忘れないでください。 これは、自分が何に焦点を合わせているかがわかるという理論に該当します。 科学的には、この現象の原因となる脳の部分は網様体活性化システムと呼ばれますが、科学的な用語がなくても、私たちが焦点を当てているものを知覚することによって、私たちの周りの世界の現実を大部分作成するという真実は依然として存在します。 あなたがあなた自身をあなたの周りの闘争と否定的な出来事に行き詰まらせるならば、彼らはあなたの人生を引き継ぐでしょう。 しかし、ポジティブに焦点を合わせると、考え方が変わり、より幸せになり、より安心できるようになります。 あなたは毎日積極的に目を覚まし、積極性を選択する必要があります。 簡単なことではありませんが、世界の見方(したがって世界に存在する方法)に大きな違いをもたらします」と、CMO兼共同創設者のPayelGupta博士は述べています。 クリアされた.

毎日の運動をする 

運動の利点について何回言われましたか? それはおそらくたくさんありますが、あなたが何かを聞くほど、それはあなたが本当に聞くべきものであることを一般的に意味します。 毎日の運動は、睡眠の改善、エネルギーの改善、体重管理、血圧の低下、心臓の強化など、さまざまな健康上のメリットをもたらします。 

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「私は毎日運動することを確実にすることを私の個人的な目標にしています。 忙しい日もあり、運動する時間を見つけるのは難しいですが、それでも私は移動する時間をスケジュールしています。 「エクササイズ」は、ジムに行くことや厳格なトレーニング計画に従うことを意味する必要はありません。 たとえば屋外を歩き回るなど、最も構造化されていない形式の運動が最も楽しい場合があります。 毎日の運動はあなたの筋肉を強化することによってあなたを素晴らしい体調に保ちますが、それはまたストレスを和らげることによってあなたの心を助けます。 日常生活になっている今、仕事の頭脳をオフにし、動き回って、健康に良いことをしたように感じる時が来たので、毎日のトレーニングを楽しみにしています」と創設者のハイジ・ストリーターは言います。の ホリデーストリート 

悪い日に抵抗する

自称植毛クリニックの創設者であるジェパックは、高い水準の態度と心を保つことの重要性を思い起こさせます。 彼は、単に自分自身が否定性に服従することを許さないことによって、あなたの非生産的な悪い日を減らすように忠告します。

「私に役立った人生のモットーのXNUMXつは、私がかつて与えられたアドバイスであり、決して悪い日を過ごさないようにすることです。 確かに、あなたがたどり着かなければならない困難な状況は常にあり、時には人生はあなたがただ否定性に服従したい、または一日中落ち込んで書き留めたいほど難しいです。 しかし、あなたが自分自身が悪い日に屈服することを許すならば、あなたがどれだけの人生を逃すかを考えてください! 朝や一日の一部を悪い日に感じさせても、周りの生活を楽しむために費やすことができる貴重な時間を減らすことができます。 だから、全力で悪い日に抵抗し、代わりに幸せを選んでください」と、の創設者であるジェパックは言います Jae Pak MD Medical.

栄養に焦点を当てる

体を動かすことが重要であるのと同じように、体に燃料を供給する食物を与えることも重要です。 アメリカ人の食事の70%は一般的に加工食品で構成されています。 この現実に従うのはとても簡単で習慣的であるため、あなたはあなたがあなたの体に入れる成分に積極的に注意を払う必要があります。 時々、十分な栄養を得るには、特定の食品にノーと言うという難しい選択をし、より良い選択肢に向かって重力をかける必要があります。 Unico Nutritionの創設者、CEO、および設計責任者は、より健康的な2022年のために栄養を優先することを推奨しています。

「最適な健康のために必要なビタミンや栄養素を実際に十分に摂取しているアメリカ人の数についての事実を本当に見れば、それは憂慮すべきことかもしれません。 ほとんどの人は、適切に機能する体を促進する成分を自分自身に与えるにはほど遠いです。 私たちのほとんどは、特定の成分が私たちの内部プロセスの機能をどのように助け、栄養素を溶解するために私たちの体が正確に何をするのかという背後にある不思議を本当に理解することは決してありませんが、適切に食べる方法を学ぶことができます。 あなたがすでによく食べているかどうかにかかわらず、2022年を栄養の年にしてください。 どの健康的なビタミンやミネラルがあなたの健康に良い役割を果たしているかについてもう少し学ぶことに重点を置き、それからあなたがそれらを十分に得るように努力してみませんか? 現在のレベルに関係なく、しっかりとした栄養を優先することができます。 あなたの現在および将来の自分自身があなたに感謝します」と、創設者、CEO、およびデザイン責任者であるランス・ヘリントンは述べています。 ユニコニュートリション.

励ましの人に囲まれる

あなたの人生の人々は実際にあなたの世界がどのように見えるかを形作るので、あなたの周りの人々の存在は影響力があります。 MicrodermaMittの社長兼創設者は、新年の健康的な習慣に影響を与える可能性があると、人々が最も多くの時間を過ごす人々の態度やマニエリスムを採用し始める可能性があることをおそらくご存知でしょう。

「人生は短すぎて、あなたの時間に値しない人々と何日も過ごすことはできません。 あなたは彼らが誰であるか知っています。 あなたは一般的に彼らがあなたを毒性と否定性に引き下げる方法をすぐに感じることができます。 あなたの貴重で貴重な時間は、あなたを元気づけて励まし、あなたの最も困難な瞬間にそこにいる人々とだけ過ごすべきです。 あなたは「あなたはあなたが一緒に時間を過ごす人です」ということわざを知っています、そしてそれは確かに真実です。 自分がなりたい人のタイプを反映していない人と時間を過ごすほど、理想的な自分になるのに時間がかかります。 健康的な2022年が必要な場合は、狭いスペースに誰を入れるかについて注意する必要があります」と、社長兼創設者のJudyNuralは述べています。 マイクロダーマミット.

新しさのためにあなたの人生を開く

ラゲッジストレージビジネスBounceの創設者兼CEOは、新しいことに挑戦できる人生を自分で作ることをお勧めします。 あなたが新しい経験や機会に心を開くとき、あなたの世界はとても爽快になることができます。

「興奮とインスピレーションをもたらす人生の2022つの領域は、新しい経験の追求です。 快適に成長したり、自分に合ったルーチンを見つけたりしたためにXNUMXつの場所にとどまるのではなく、新しいことに挑戦できるようにすることが重要です。 常に新しい道を模索することで自分自身を維持したいのであれば、新しいことを見て、試すことを恐れないことをお勧めします。 XNUMX年に冒険しましょう!」 の創設者兼最高経営責任者であるCodyCandeeは次のように述べています。 バウンス.

十分な睡眠をとる

ぐっすり眠る必要性を忘れないでください! 健康の専門家は、最適な精神的および肉体的機能のために、毎晩少なくとも2022時間の睡眠をとることを推奨しています。 翌日、数時間の睡眠を失うことによる悪影響を感じることがあります。そのため、Healist Naturalsのブランドディレクターは、XNUMX年には誰もが睡眠を優先するようにアドバイスしています。

「2022年に健康な年を確保するには、十分な睡眠をとることを優先する必要があります。 多くの場合、人々は睡眠が私たちの生活にどれほど重要な役割を果たしているかを理解していないと思います。 体が必要とするよりも少ない睡眠をとるのと比較して、夜に十分な睡眠をとるとき、あなたはより高いレベルのエネルギー、精神的な明晰さ、改善された気分と見通し、そしてうまく機能する内部プロセスを経験します。 睡眠が2022年の目標の最上位にあるとは思わないかもしれませんが、2022年に達成したいと思う可能性が高い他の要素、つまり職場で体験したい生産性について、健康的な睡眠レベルに感謝できることを忘れないでください。 あなたはあなたの精神的な明晰さとドライブのためにあなたの良い夜の睡眠に感謝することができます。 推奨される睡眠時間はXNUMX泊XNUMX時間以上です。そのため、適切な就寝時間を考慮してXNUMX日を構成するようにしてください」と、のブランドディレクターであるSarahPirrie氏は述べています。 ヒーリストナチュラル.

よく読んでください

補聴器会社AudienHearingの共同創設者であるDylanArthur Garberは、時間をかけて読書を行い、知識を広げ、自己改善に必要なツールを提供することを提案しています。

「現在、市場には、自己改善分野の古典と新しいリリースの両方で、個人的な改善と自己成長の本が無限にあります。 人生を変え、良い習慣を身につけたいと思っている人は、今入手できる豊富な情報を利用することを強くお勧めします。 自助のジャンルに限定する必要はなく、ノンフィクションに限定する必要もありません。 フィクションも素晴らしい脱出になり得ます。 結局のところ、インテリジェンスを醸し出すための最良の方法は、よく読むことです」と、の共同創設者であるDylan ArthurGarberは述べています。 オーディエンヒアリング.

愛する人と時間を過ごす

マイクロバイオームブーストソーダブランドOLIPOPのビジネスチームは、あなたがあなたの愛する人に囲まれた生活を築くことの重要性を大切にしています。 習慣は、日常生活に入るまでの積極的なステップです。そのため、愛する人と時間を過ごして、日常生活の一部にすることを意図的に行うことができます。

「健康的な生活習慣は、あなたの愛する人と過ごす時間を作っています。 誰もあなたを知り、あなたをサポートし、あなたを励まし、あなたを愛する人のようにあなたに責任を負わせます。したがって、彼らをあなたの人生に含めることは、愛情のこもった行動であるだけでなく、あなたがあなたの最高の自己になるための軌道に乗ることを確実にする確実な方法でもあります。 」と、新規事業開発の責任者であるSteven Vigilanteと、のEコマースマネージャーであるMelanieBedwellは述べています。 OLIPOP.

あなたの食事療法に十分なタンパク質を含める

クリーン栄養会社OrgainのパフォーマンスマーケティングおよびeコマースディレクターであるJeffGoodwinは、食事に十分なタンパク質を摂取することの重要性を強調しています。

「Orgainでは、良質で清潔な栄養の力が健康的で活気のある生活を送るのに役立つと信じています。そのため、食事の一部として十分なタンパク質を摂取することをすべての人に勧めています。 パウダー、シェイク、ミールリプレイスメントで十分なタンパク質を得るのは難しいことではありません。 タンパク質は、筋肉量を強化し、組織を修復し、骨の健康を促進する成分です。 2022年に健康になりたいのであれば、たんぱく質レベルを絶対に落とさないでください」と、シニアディレクター兼パフォーマンスマーケティング&Eコマースディレクターのジェフグッドウィンは述べています。 オルゲイン.

ハイブリッド作業モデルに従う

自分の世話をすることは、仕事中に「あなたの時間」を取るためのより多くの柔軟性を自分に与えるように見えることがあります。 Outstanding FoodsのCEOは、これをハイブリッド作業モデルに従っているように見せることをお勧めします。そうすれば、面倒な重複がなく、作業と休憩の両方に十分な時間があります。

「セルフケアを勤務時間に組み込むことで、2022年の健康を維持できます。勤務時間中に貴重な時間を自分で取ると、生産性が大幅に向上します。 ハイブリッド作業モデルを試すことをお勧めします。 あなたの会社では、12時から4時まで、従業員がオフィスに来る「コアアワー」があり、チーム全体が対面の会議やコラボレーションのためにそこにいて、自宅で仕事をして自分で仕事をすることができます。残りの勤務日のスケジュール。 これにより、あなたとあなたのチームは、誰もが生産性と健康を維持するのに役立つワークライフバランスを作成できます」と、のCEOであるBillGlaserは述べています。 優れた食品.

あなたの個人的な旅を導くためにオーディオブックを聞いてください

あなたの人生を変え、あなたの考え方を変える最良の方法のXNUMXつは、専門知識を持つ他の人の賢明な知恵と人生経験に目を向けることです。 自助と自己改善の本はあなたがあなたの人生に必要な変更を加えるために必要なツールにアクセスするための素晴らしい方法です。 しかし、あなたは忙しくて良い本を読む時間がないかもしれないので、デジタルサードコーストの共同創設者兼運営責任者は、運転中などのダウンタイム中にオーディオブックがいかに簡単にあなたの生活に溶け込むことができるかを説明します。

「私は毎日、車で仕事に出入りするのに約45分を費やしています。 私はその時間を音楽を聴いたりラジオを話したりすることができますが、ビジネス本や自己啓発本を聴いて過ごすことにします。 過去40年半の間、私はXNUMX近くのオーディオブックを聴きました。 これらの本は、私のビジネスを運営し、私のスキルを磨く方法についての信じられないほどの洞察を私に与えてくれました。 家にXNUMX人の小さな子供がいると時間が見つからないため、本を読むのに少なくともXNUMX、XNUMXか月かかるのに対し、数日で新しい本を聞くことができます」とジョージは言います。 Zlatin、共同創設者兼オペレーションディレクター デジタルサードコースト。

感謝することを忘れないでください 

強力なセルフケアは、あなたの考え方があなたの気持ちに影響を与えるため、主にあなたの考え方に帰着します。 あなたがあなた自身の最も生産的で効果的なバージョンであるために、SnoopWallのCEOはあなたが感謝の気持ちで一日を始めることを勧めます。

「私は目を覚まし、毎日XNUMXつの最初の考えから始めます。それは、人生の豊かさに感謝することです。家族、友達、会社など。 良いことは簡単にはできません。 勤勉と献身は常に報われます。 強く前向きな考えで毎日を始めることが、毎日を始めるための最良の方法です。 私は前向きな考え方がすべての障害を克服するための鍵であると信じており、私はこれを私のチームに放射しています。 否定性が感染性であるのと同じように、考えてみてください。樽の底にある腐ったリンゴがXNUMXつあれば、最終的にはすべてが台無しになります。陽性もそうです。 ポジティブになることを選択します。 あなたの態度とそれが他の人にどのように影響するかに注意してください」と、のCEOであるゲイリーミリエフスキーは言います。 SnoopWall。

あなたがなりたい人に自分の人生を提示する

製品レコメンデーションプラットフォームTheQualityEditの共同創設者であるLaurenKleinmanは、より健康的な2022年以降への道は、あなたがなりたい人とあなたが生きたい人生に向かって努力することであると示唆しています。

「あなたがなりたい人とあなたが将来持っていたい人生を明らかにするための私の最善の推奨事項は、あなたがいつかなりたい人として今自分自身を提示することです。 私はあなたが座ってあなたの究極の自己の詳細な概要を作り、そして今そのイメージを提示することによってそのバージョンになるために毎日働くことをお勧めします。 あなたが達成するためにインスピレーションを得た人生を育むとき、あなたの人生のあらゆる詳細はあなたの将来の自己を補完するはずです。 外観の作り方から食べ物の選択、選択した読み物まで、人生の究極のバージョンを念頭に置いてください」と、の共同創設者であるローレン・クラインマンは述べています。 品質編集.

あなたの個人的なライフスタイルの習慣を高める方法に関するこれらの専門家のヒントで、あなたは感謝、積極性、指導、そしてセルフケアでいっぱいの新年を迎える準備ができているはずです。 誰も外界の状態や2022年に遭遇する出来事を予言することはできませんが、あなたは自分の人生をどのように見、処理するかを世界ですべて制御できます。 恐れや混乱で行き詰まったもうXNUMX分を無駄にしないでください。 代わりに、これらのトップのヒントをあなたのルーチンに取り入れて、あなたの人生の変化をより良く見てください。 そして良いニュース:あなたは健康的な習慣を作るために新年まで待つ必要はありません。 今日から始めてみませんか?

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著者について

リンダ・S・ホーンホルツ

Linda Hohnholzは、編集長を務めています。 eTurboNews 長年。
彼女は書くのが大好きで、細部に細心の注意を払っています。
彼女はまた、すべてのプレミアムコンテンツとプレスリリースを担当しています。

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