旅行とジムはうまく調和しています。 どうやってジムに行きますか？ あなたはどんなタイプですか？ 私たちのほとんどのように、あなたは中立を踏みにじる可能性があります。
あなたのジムバッグはあなたの個性とあなたの好きなトレーニングを明らかにします。 ガジェットフリークは、収まる最新のフィットネスガジェットをすべてバッグに詰め込みます。美容に関心のある人は、ジムバッグにファンデーションやマスカラなどの業界のすべてのツールが搭載されていることを確認します。最後に、彼らの首にタオルを巻いて残りを見て、「ジムの後で空港に向かったのですか？」と尋ねます。
以下のリストは、性別やトレーニングに固有のものではなく、モニターや歩数計は含まれていません。 しかし、それはあなたがあなたのジムバッグに詰めるのに必要な必需品についての考えをあなたに与えるはずです。
バッグ
まず最初に。 バッグに何を入れるかを決める前に、バッグ自体を確認する必要があります。 機能的で整理されている必要があります。 優れたジムバッグは耐久性のある生地で作られている必要があります（綿またはナイロンは洗えるので理想的です）、ジッパー付きポケット、着替え用の内側のスリップインポケット、タオルと強力なショルダーストラップとグラブハンドル用の十分な収納スペースがあります。
小さすぎたり（非常に多くのものに収まる必要がある）、大きすぎたりしてはいけません。 現在、バッグには、ウォーターボトル、トイレタリー、靴用のコンパートメントが組み込まれています。 現代のジムバッグの中には、古くなった汗の臭いを中和するのに役立つ活性炭フィルターを備えているものもあります。
あなたのバッグをいつも新鮮なにおいにすることができるのは、毎回のトレーニングの後にジムバッグから汗をかいたギアを取り除くかどうかです。 月に一度ジムバッグを洗うこともそれを新鮮に保ちます。
シューズ
ウォーキングシューズ、ランニングシューズ、ミニマリストシューズ、テニスシューズ、ジムシューズ…リストは続きます！ 多くの人がそれを虚栄心と見なすかもしれませんが、それは本当にあなたの足の世話をし、怪我を避けることの問題です。
XNUMXつの靴がすべての目的を果たした時代は終わりました。 いくつかのエクササイズでは、軽い靴が必要です。他のエクササイズでは、グリップが最も重要な側面であり、長距離走や全力疾走などの他の目的では、衝撃を吸収する余分なクッションとパッドを備えた靴が必要です。
実際、最近の靴は、特定の活動とそれに伴う動き（いくつか例を挙げると、前方のみ、前方、横方向）を念頭に置いて設計されています。 したがって、ランニング中にテニスシューズを履くと、長い目で見れば（しゃれは意図されていません）、足に痛み、痛み、怪我を負ってしまう可能性があります。
確かに、あなたは最近あなたのクロストレーナーを持っています、しかしそれは本当にそれらとの「すべての取引のジャックと誰のマスター」の場合です。 ただし、さまざまな活動をよりカジュアルに試みており、XNUMXつの活動に真剣に取り組んでいない人には適しています。
ランニングクラブの会員であるか、XNUMX日おきにテニスをしている場合は、アクティビティ専用の靴を購入することをお勧めします。 フラットソールで重いものを持ち上げるために特別に設計されたウェイトリフター用の特定の靴があります。 また、グリップ力を高めるアディダスアディピュアシューズなどの「フィンガータイプ」のシューズも人気を博しています。
靴に関して覚えておくべきもう一つの重要な事実は、これらを交換する必要があるということです…犬の耳に見えるときではなく、不快に感じ始め、足、膝、腰、背中に痛みや痛みを感じ始めたとき（他の方法で怪我をしていないことを前提としています）。 つまり、使用方法にもよりますが、およそ6か月からXNUMX年で、ランニングシューズを交換する必要があります。
そして、ご存知のとおり、私たちの足は年をとるにつれて形が変わる傾向があるため、新しい靴の購入が義務付けられています。 評判の良いディーラーから靴を購入し、靴が足の長さと幅だけでなく、アーチの長さにも合うことを確認してください。
アパレル
あなたがジムに着る服はファッションではありません。 彼らは快適さと機能性についてです。 ただし、モチベーションの要因にはならないので、不機嫌そうな服を着たくありません。
他の社会的状況と同様に、適切な服を着ることで自分自身について気分が良くなります。いいえ、デザイナーの服を着るために銀行を破る必要はありません。 試行錯誤されたトラックとTシャツは、ここで素晴らしい効果を発揮します。トレーニング用の服が快適で、フィット感があり、制限がないことを確認してください。
パンツ：良いペアのトラックやジョギングタイツやショーツに投資しましょう。 軽くて呼吸の良い服を着る必要があります。
Tシャツ：私が遭遇する最も一般的な間違いのXNUMXつは、綿のTシャツです。綿は汗を吸収するため、体にしがみつき、重く感じるからです。 予備の服を持っていれば大した問題ではありません。 体から汗を発散させるポリエステルやライクラのブレンドで作られたTシャツを着用することをお勧めします。 現在、多くのブランドが、運動中の快適さを可能にするように特別に設計された通気性のある生地を開発しています。
ジャケット：屋外で走っている場合は、天候や地域に適したジャケットまたはパーカーが必要です。
スポーツブラ：これは見た目だけではありませんが、自分に合ったスポーツブラを着用することで、より快適に運動することができます。
また、筋力トレーニングを真剣に考えている場合は、ウェイトグローブを携帯していることを確認してください。これらのグローブは、たこを避けるのに役立ちます。 靴下と下着の追加のペア。 そして、ランニングに出かけることにした場合は、キャップとサングラス。
食べ物
もちろん、マットをジムバッグに詰めることはできません。 しかし、これはあなたのジムキットの重要な部分です。 ほとんどのジムには使用できるマットがありますが、いくつかの未知の人とマットを共有するという概念に慣れていない場合は、独自のヨガまたはピラティスマットに投資する必要があります。
ウォーターボトル
可能であれば、ガラス瓶またはそれらのステンレス鋼の魔法瓶に固執します。 プラスチックを選択する場合は、定期的に交換することを忘れないでください。 ガラス、スチール、プラスチック–毎日洗ってください。
スナック菓子
運動後は体がエネルギーを補給する必要があるので、バナナ、リンゴ、プロテインバーなどの健康的なスナックを必ず摂りましょう。 https://built.com/ 便利です。
体の筋肉の修復と成長を助けるために、運動直後にプロテイン シェイクを飲むことをお勧めします。
iPodの
私たちのほとんどは、ワークアウト中に音楽を聴くのが大好きなので、iPodやiTouch、またはお持ちのギアがお気に入りのプレイリストにロードされ、バッグに詰められていることを確認してください。
ワークアウトログ
あなたがあなたのトレーニングを記録する習慣がないならば、多分あなたはそれをすることを考えるべきです。 セット、担当者、ウェイト、休憩または距離走行を記録できるこれらのログは、進行状況を追跡し、各プログレッシブワークアウトで改善するのに役立ちます。 これは特に初心者に当てはまります。
トイレタリー
タオル：汗をかくのは普通ですが、自分の汗をかいて泳いでいるのを見たくはありません。 理想的には、運動中に汗を拭き取るために小さなハンドタオルを持ち、シャワーで使用するために大きなものを持ち運びます。 大きい方のタオルは、横になって持ち上げる必要がある場合に、機器のシートとして使用することもできます。 使用後は必ず機械を拭き取ってください。
毛穴が詰まらないように、ワークアウトする前にクレンジングタオルで顔のメイクをきれいに拭いてください。 あなたはあなたのトレーニングの後にもう一度あなたの顔を浄化する必要があります。 シャワーを使用する場合は、必ずシャワージェルとシャンプーのボトルをバッグに入れてください。
シャワー用のビーチサンダル、デオドラントスプレーやスティック、フェイスモイスチャライザー、ボディクリーム、ヘアバンドも持ち運びに欠かせないアイテムです。 また、バッグにいくつかのバンドエイドを入れておくことをお勧めします。
