時差ぼけの悲惨さに関連する機内食

科学者によると、長距離飛行で時差ぼけを打ち負かす秘訣は、機内食を食べないことです。

海外からの旅行者へのアドバイスは、食事のタイミングがこれまで考えられていたよりもはるかに大きな影響を体内時計に与えるという研究結果に基づいています。

長距離便での食事を避け、到着時に食事をすることで、新しいタイムゾーンに適応するのにかかる時間を短縮できます。

科学者たちは何十年もの間、食事の時間が体内時計に影響を与える可能性があることを知っていました。体内時計の自然周期は約24.2時間です。 しかし、彼らは常に重要な要素は軽いと考えてきました。

現在、マサチューセッツ州ボストンのBeth Israel Deaconess Medical Centreのチームは、空腹時に「光ベース」のマスター時計を無効にできるXNUMX番目の「食品関連時計」を発見しました。

調査結果はジャーナルScienceに報告されています。

レポートの筆頭著者であるクリフォード・セイパー教授は、次のように述べています。「たとえば、米国から日本に旅行する場合、11時間の時差に適応する必要があります。

「体内時計は毎日少ししかシフトできないため、平均的な人が新しいタイムゾーンに順応するのに約XNUMX週間かかります。 そして、その時までに、振り返って家に帰る時がしばしばあります。」

しかし、彼は、食事のスケジュールを調整することで、国際的な旅行者はXNUMX番目の「食事」時計を使用して、新しい時間帯により早く適応できるかもしれないと付け加えています.

「この新しい時計を使用するには、食べ物がまったくない状態で約16時間絶食するだけで十分です」と、パトリックフラー博士とジュンルー博士と一緒に働いたセイパー教授は言います。

「機内では食べ物を一切避け、着陸してすぐに食事をするだけで、慣れるのに役立ち、時差ぼけの不快な感情の一部を避けることができます。」

telegraph.co.uk